SOCOURT
Avec le foyer rural
Lundi de 19h à 20h
Salle polyvalente
A partir du 25 Septembre
165€ (3x55€)
+frais du foyer rural
Inscription au
06 95 67 61 20
VINCEY
1avec l'association Sports et Loisirs
Mardi de 09h30 à 10h30
Mardi de 18h30 à 19h30
Mardi de 19h45 à 20h45
Salle du Monsey
A partir du 26 Septembre
165€ (3x55€)
Inscription au
06 95 67 61 20
Mme Dominique TANGUIER
10 Avenue Georges MARCHAL
88330 Portieux
06 95 67 61 20
Un nombre maximum de 10 personnes est souhaitable afin de faciliter les interactions lors des échanges en début et fin de séance. La bienveillance, le non jugement, le respect de la parole font partie des règles de fonctionnement du groupe.
Une séance dure environ 1 heure et se déroule en 3 temps :
Un temps d’accueil avec un échange sur son état physique ou émotionnel actuel et sur l’entraînement réalisé : chacun est libre de s’exprimer ou pas. La présentation de l’objectif de la séance et des exercices se fait également à ce moment.
Un temps pour la réalisation des exercices dynamiques et de la relaxation statique, guidés par ma voix.
Un temps d’échange sur les ressentis corporels et le vécu de la séance (expression libre). Un complément d’informations sur les exercices pourra être donné pour permettre de s’entrainer.
Au fil des séances les personnes vont acquérir des outils qu’elles pourront utiliser dans diverses occasions, les exercices étant adaptés en fonction de l’objectif de la séance.
Pour que la détente persiste il est nécessaire de pratiquer un entraînement régulier.
Les séances collectives sont adaptées au public et au lieu où elles se déroulent.
Les séances ont lieu une fois par semaine en général. Les personnes inscrites viennent quand elles le souhaitent.
L’objectif choisi pour la séance vise l’amélioration du quotidien : chasser le stress, installer le calme, accroître la vitalité, prendre de la distance, favoriser un sommeil de qualité, booster sa concentration, se recentrer, augmenter la confiance en soi….
Une séance découverte est proposée pour tester si la sophrologie est une approche qui peut convenir.
Les cours collectifs ont l’avantage d’être moins onéreux et donc plus accessibles.
Le nombre de séances est précisé au départ et les personnes s’engagent à venir à toutes les séances. Un objectif final précis est défini et le suivi des séances permet de l’atteindre.
Le fait que le groupe soit constitué va faciliter l’installation d’une relation de confiance entre les participants. Cela favorisera aussi les interactions et l’expression des ressentis.
Chaque séance a son propre objectif qui permet une progression pour atteindre l’objectif final.
Exemples d’objectif : la confiance en soi, l’estime de soi, l’amélioration du sommeil, la gestion de ses émotions…
Il s’agit d’aborder un thème sur une demi-journée ou une journée.
Il y aura successivement des temps d’information théorique, des exercices dynamiques et statiques de sophrologie et des temps d’échanges. Le but est d’acquérir ou de développer des capacités pour mieux appréhender les situations au quotidien concernées par le thème.
Quelques exemples de thèmes :
* Le stress, comment mieux le gérer ?
* Prendre du recul et lâcher prise
* Retrouver de la vitalité
Faire une balade dans la nature en se mettant à l’écoute de son corps et de la nature, tout en pratiquant des exercices de sophrologie.
La détente, l’évasion, la prise de conscience de son corps, le contact avec la nature environnante sont assurés.
A faire en groupe, entre amis, en famille. Durée 1h30 à 2 heures.
