Lundi 28 Août 2023 de 19h à 20h à la salle polyvalente de SOCOURT
Mardi 29 Août 2023 de 9h30 à 10h30 à la salle du Monsey à VINCEY
Mardi 29 Août 2023 de 18h30 à 19h30 à la salle du Monsey à VINCEY
Mettre le temps entre parenthèse
Prendre un temps avec vous et pour vous
Vous mettre à l'écoute de :
Vos sensations
Vos ressentis
Vos émotions
POUR ETRE BIEN AVEC VOUS
Mme Dominique TANGUIER
10 Avenue Georges MARCHAL
88330 Portieux
06 95 67 61 20
C'est une approche qui sollicite à la fois le corps et l’esprit. Elle vise un mieux-être physique et mental.
La sophrologie est une synthèse d’approches d’origines orientales (yoga indien, méditation, zen ..) et occidentales (relaxation, pensée positive, autosuggestion, hypnose, psychothérapie brève…).
Avec la sophrologie, vous allez apprendre à écouter votre corps, vos ressentis, vos émotions et à mieux vous connaître. Vous allez penser et agir plus favorablement, positivement.
La pratique de la sophrologie est non tactile.
Apporter de la détente au niveau physique et mental. Cela permet de lutter contre le stress et l’anxiété qui sont générateurs de nombreux troubles dont des troubles somatiques.
Améliorer son mieux être au quotidien et mieux connaître ses valeurs (ce qui nous anime), ses limites et croyances (ce qui nous contrarie et nous fait réagir) et développer ses capacités.
Se voir évoluer, faire face aux situations actuelles et se projeter dans des situations nouvelles.
La sophrologie est une méthode simple et douce accessible à tous.
Elle associe des exercices utilisant :
Une respiration contrôlée : c’est une respiration consciente et volontaire. La respiration haute, thoracique ou abdominale est utilisée en fonction de l’exercice dynamique. La respiration abdominale favorise la détente physique, permet d’apaiser les tensions et de maîtriser ses émotions. Elle est la plus utilisée en sophrologie.
Des mouvements doux du corps. La détente musculaire est recherchée en associant successivement contractions et relâchements des muscles.
Des visualisations : il s’agit d’imaginer un objet, une personne ou une situation. Des visualisations positives sont utilisées.
Les exercices sont adaptés en fonction des possibilités physiques de chacun et de l’objectif de la séance.
La voix du sophrologue guide la personne dans les exercices et l’invite à écouter ses sensations, ses ressentis pour l’amener à des prises de conscience.
Elle s'adresse aux personnes :
stressées, angoissées, fatiguées, épuisées, en burnout, qui ressentent des troubles du sommeil, de la concentration, un manque de confiance en elles, qui ont des difficultés à gérer leurs émotions... afin d'améliorer leur quotidien.
qui souhaitent se préparer mentalement à un événement scolaire, professionnel, sportif, à la maternité...
qui souhaitent gérer la douleur, vivre mieux avec leur maladie.
qui souffrent d'une phobie, qui ont des difficultés à gérer leur poids, qui veulent arrêter de fumer.
La sophrologie peut s'adresser à tout le monde : ceux qui ressentent un mal-être et aussi à ceux qui veulent développer leur potentiel ( développement personnel).
La profession de sophrologue est gérée par des règles de déontologie : bienveillance, non jugement, confidentialité, adaptation des exercices.
NOTE IMPORTANTE
La sophrologie ne se substitue pas aux suivis, ni aux traitements médicaux.